9。2015年第27期（总数509）中国和外国企业家195教学改革[教学改革]拱顶是体操支持跳跃活动的主要运动之一，并且在体育学院的一般体操培训中占据重要地位。上板踏板跳跃的合理和正确的技术运动可以确保运动具有合理的方向，并可以确保整个动作过程的平稳完成。上板踏板跳跃技术的丰富度直接决定了随后的技术链接的完成。因此，本文分析并总结了体育系的大学生一般体操的拱顶技术，并努力使拱顶技术更具体，更合理，以便体育系的大学生可以更快地掌握拱顶项目，更好的。 1。上板踏板跳跃技术的动作分析（i）上板链路的特定动作技术通过理解和分析上板技术链路，上板踏板跳跃技术包括两个动作链接。第一个是上板阶段，它从跑步的最后一步开始，在腿触摸板之前，被称为上板阶段。从跑步的最后一步到腿触摸盘子之前的第一步，与挥杆腿和茎的头部靠近。握住胸部，拧紧腰部，然后稍微向前倾斜上半身。主要技术点反映在身体的正角和膝盖角度的大小中。身体的正角可以为第一次撤离创建合适的角度，同时，它可以迫使人体积极，快速踩在板上并发挥力最大。踏板的反作用力的使用程度减少由膝盖弯曲引起的反作用力造成的损害。

第二个是踏板和跳跃链接。登机技术结束后，仅使用踝关节的踏板和拉伸力。伸展时，请尽量触摸盘子。通过积极踩踏前脚，身体可以获得踏板给出的反应力，以及使用秋千臂，身体控制和足够的踏板以使踏板技术更合理。 （2）关于董事会教学的讨论以及董事会的跳跃技术以及董事会的跳跃技术和跳跃技术直接影响学生董事会和跳跃技术的质量。董事会技术和踏板跳跃的困难是，完成整个动作时，这两个技术链接紧密连接，并且速度快速且需要即时完成。目前，很难完成该技术所需的身体方向，姿势和力方法。在教学时，教师必须首先了解学生的基本状况，阐明此技术链接的关键点和关键技术链接，澄清每个技术链接中应完成哪种行动任务，并使用相关技术元素的简单操作和组合用于教学。使用辅助练习让学生了解技术的关键点。但是最后，您必须将技术实践恢复到完整的技术运动过程，即掌握固有的节奏感，速度和运动技术的关键点。 1。在上板和膝盖跳跃的上板技术运动上，对上板的膝盖角控制和踝关节的力有严格的要求。直腿和膝盖可以最大化踏板的反作用力，以减少膝盖弯曲引起的反应。造成损失情况。同时，膝盖角度的控制和踝关节的强度在上板技术运动的质量中起决定性作用。练习直膝腿跳跃的目的是培养控制膝盖角度并改善踝关节力的能力。因此，直接膝盖与腿跳跃的练习非常必要。

练习直腿和膝盖时，您必须保持身体直立，并与前脚一起跳跃。同时，将膝盖锁定，向前和向上挥舞手臂，直视向前，拧紧腰部，结结巴巴，严格控制身体平衡，举起时跳跃，积极推动地面以获得更大的提升力量。 2。站立并向前和向后跳，用双腿在地面上跳跃，然后直膝。在练习直膝盖的前提下，练习向前和向后站立，双腿在地面上跳跃，然后跳下膝盖跳跃，是跳上上板上并脱下地面。当第一步是踏板时，远足运动是一个经过分解的前后跳跃，以使腿直接跳到膝盖，这是为上板的踏板奠定良好的基础。它旨在为运动的连接奠定一定的基础，同时，准备上板以完全反映脚踝力问题和运动的协调。向前和向后站立，跳到地面上，直接跳到膝盖跳跃练习。向前和向后站立，保持上身的直直，直视前方，并保持左脚和右脚的直脚和直膝的跳跃练习，同时跳到地面。需要主动的手臂向上滑动以控制身体平衡并协调运动。 3。三步跳跃练习。练习三步跳跃的目的是提高学生的跳跃能力。通过在近距离上跳下董事会，学生可以掌握从简单到困难的技术钥匙，从简单到传统，并在拱顶过程中体验困难运动的过渡，同时练习身体的前进倾向以及以前的过渡运动之间的连接。动作：方法是协助三个步骤，然后用双脚跳跃，手臂和胸部握在手臂上，拧紧身体的肌肉，向前看，并用双臂向前驱动身体，向上跳跃，双腿向上跳跃在一起，拉直它们。同时登陆脚部时要注意双倍。

4。多步跑步练习多步跑步练习旨在在三步跑步的前提下以更高的困难在板上练习踩踏技术。通过多步跑步练习，重要性是在过程中改善跑步，挥杆和跑步辅助的动作是协调的，并且身体向前倾斜，膝盖角和脚踝的锻炼完全并且反复。因此，多步跑步辅助的实践是非常必要的。动作：从三步的上板到多步跑板，这是从远足到跑步的过程。在多步跑板之后，它还需要跳高，手臂和胸部的肌肉紧绷，头向前，用手臂向前和向上抬起身体，将双腿放在一起，然后将它们拉直。同时注意脚的接地。 2。结论上板踏板跳跃技术的重要链接包括身体的前角，上板的力，腿部直和脚踝。板打开时，身体的正角是合适的，膝盖角为零，使膝盖笔直，腿部组合，脚踝迅速且充分施加，以达到给定的最大反作用力踩脚步。在教学过程中，作者认为，应解释从易于到困难到简单到传统的逐步进步的教学原则，以便学生在学习新知识和内容时可以轻松地接收和吸收新知识和内容，并可以在最短的时间内获得最有效的学习。参考文献：[1]体操教科书写作小组。体操[M]。北京：高等教育出版社，1994：67-68。 （负责编辑：Shi Yinbo）大学体操课程的拱顶和跳跃技术及其教学Guo Sheng（体育学院，Beihua University，Beihua University，Jilin，Jilin，Jilin 132000）摘要：拱顶马是支持跳跃的主要动作之一项目，上板跳跃技术在整个拱顶过程中起着重要作用。

本文通过使用文学和逻辑分析方法进一步探讨了上板踏板跳跃技术的教学，努力使上板踏板跳跃技术更具体，更合理，并且教学方法更加全面，更科学，以便学生可以快速掌握正确的上板跳板技术。关键字：拱顶马；木板;在图片分类编号中跳跃：G807.4文档徽标代码：A文章编号：1000-8772-（2015）27-0195-01收到日期：2015-08-11作者资料：Guo Sheng（1974-），Male，Male，来自Jilin Province的Jilin City，硕士学位，讲师。研究方向：体育教学和培训的理论和方法。