当您饿了，但口袋里没有钱时，您可能会去买一个负担得起且负担得起的价值套餐。但是，无论是三明治，沙拉还是饮料，您的花费就越少，其卡路里就越多。
同样，在游泳训练领域，也有一件奇怪的事情：您确实想提高游泳技能，但是您没有时间学习它，也不知道从哪里开始。实际上，大多数运动员没有时间和预算来聘请专业的游泳教练来冷静下来并努力学习。
但是，当您回头看时，有时最好的教练在您身边：这个人可以成为您的伴侣，经常与您一起训练的同伴，甚至在游泳时在游泳池里的路人。也许他们可以为您提供有关培训的一些相关建议。如果您单独训练，则可以模仿周围大师的游泳运动，或者至少可以听取相关文章中世界一流游泳者的建议。
对于没有教练的运动员来说，最大的挑战来自自由泳的运动和运动之间的许多极为细微的差异，您很难找到一种可以系统地覆盖所有技术必需品的技术和方法。我应该在哪里练习？如何练习以提高最快的速度？我们应该如何改进？
以下是自由泳应遵循的七个最重要的原则。无论您是初学者还是高级球员，无论您是快速还是慢游泳，这种“游泳价值套餐”都适合任何人。
1。不要屏住呼吸
无法呼吸是由肺部二氧化碳引起的。当您的脸在水中时，您会不断用鼻子和嘴巴呼气，因此您会感觉好多了。每三冲程一次吸入空气是一种更舒适的呼吸模式，因为您可以在两侧呼吸并获得足够的氧气。
2。放松！放松！仍然放松！
不要像以前那样简单地看这项法律，当您开始游泳时，您会理解它的重要性。世界上最好的游泳者像在水上滑行一样游泳。您必须跟随水的脾气，因为人们不能打水。因此，当您在水中时，您必须放松整个身体并专注于向前游泳。学会练习在水中浮动的技巧。
3。身体处于直线状态
首先在陆地上练习，直立站立，并记住脖子的位置和脸的方向。然后将此姿势复制到水中。此时，水线切穿头顶的中间，您的脸应在水中。
4。记住滑行
游泳过程中的划桨与自行车的踏板和跑步台阶不同，因为这不是一个连续的过程，或者不应该是连续的过程。跑步时，每个步骤都连接到下一步，骑自行车时的牙齿旋转是连续的，但是在游泳过程中，每次中风和下一个中风之间应该短暂滑行。当您的手臂进入水中时，向前砍下一会儿，然后滑动一会儿。不要像风车一样继续划船。
5。身体应该转弯，但不要转过身
旋转身体是一项技术工作，如果旋转良好，它将非常装饰性和美丽，并且身体会像刀一样将身体切入水中。这里的诀窍不是要扭转它。如果游泳池的底部是水平的，并且墙壁是垂直的，那么无论您的身体转弯，都不超过45度。请记住，不要将头和犊牛与身体和臀部一起旋转，使脚上下部保持水以获取水。
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6。切勿越过身体的中线
在任何情况下，您的手臂都不会越过身体的中心轴。每次划桨时，您的手臂都应该直接进入肩膀前部的水中。张开手臂，抓住水，扫进去，然后在拉水时轻轻抚摸大腿。整个动作看起来像是一个问号。将指尖指向游泳池底部。
7。从臀部开始腿部打击
放松膝盖。脚趾是笔直的。想象一下，将脚趾拍在水面上的感觉，您必须将其拍打成小的飞溅。如果您在臀部屈肌肌肉中感到有些疼痛，那是的。
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