什么是运球？

运球是球员（http：\/\/baike.baidu \/view \/295416.htm“ \ t” _ _blank），同时或移动，并用一只手不断地轻按并交替地轻按被称为Dribbling的地面弹跳的球，被称为Dribbling。从狭窄的意义上讲，运球技术仅是指盘盘方法，也就是说，用身体的某个部分触摸球，以便球可以用运球移动。从广义上讲，球不仅会与人一起移动，而且还必须通过对手的防守，也就是说，如何使用这些运球方法来实现超越对手的防守的目标。这包括盘盘方法的应用。

重要的技术

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术（http：\/\/baike.baidu \/view \/461246.htm“ \ t” _blank）。这不仅是一种强大的人身攻击手段，而且还是整个团队进攻策略合作的桥梁（http：\/\/baike.baidu \/view \/view \/300.htm“ \ t” _blank）。有目的的运球可以打破防守，发动进攻，调整位置，找到有利的通过和射击的机会，尤其是攻击目标防御的强大武器（http：\/\/\/baike.baidu \/view \/view \/136179.htm“ \ t” _blank）;盲盘将延迟机会并导致被动。

运球技术分析

运输运动由四个链接组成：身体姿势（http：\/\/baike.baidu \/view \/222521.htm“ \ t” _blank），手臂运动，球登陆点（http：http：\/\/\/\/\/\/\/baike.baidu \/view \/fiew \/170915.足部协调和协调。

技术行动提示

常用的运球技术包括脚的内侧，脚步的前侧，脚步的外侧以及脚步的内侧。

1. Dribble on the inner side of the foot: It is required that the support foot always leads the ball when the dribble is advanced, located in front of the ball, with the shoulder pointing in the direction of the dribble, the support leg knee joint slightly bent, the center of gravity is placed on the support leg, the other leg is lifted and bent, push the ball forward with the inside of the foot, and then the dribble foot hits the ground (Figure 2-19).

由于肩膀指向运球的方向，并且身体向侧面转动，尽管运动很慢，但向前倾斜，有利于将对手隔离在球上。因此，在运球时通常使用此技术以找到传球的匹配，或者当对手阻止它并需要使用身体覆盖它时。 2。插在脚步的前部：当滴球时，身体保持正常的跑步姿势，上身稍微向前倾斜，大步不应该太大。抬起球腿，稍微弯曲膝关节，向前发送髋关节，抬起脚跟，然后手指向下脚趾。在触摸脚步的前面之前，在接触球之前，将球向前推向中间。

由于将球在脚步的前部插入球时，身体会保持正常的跑步姿势，因此它可以发挥更快的速度。因此，当没有对手在运球前的一定距离内阻止它时，通常会使用此技术。

3。插在脚步的外部：运球时，身体保持正常的跑步姿势，上半身向前稍微倾斜，并且大步不应该太大。抬起球腿，稍微弯曲膝关节，向前抬起臀部接头，抬起脚跟，然后将脚趾向内旋转在矢状轴周围，以使脚步与运球的方向相反。在运球脚降落之前，将球的背部和中部与脚部的外部推动（图2-20）。

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图2-20

当在脚部的外部运球时，身体姿势与正常运行时相同，因此可以执行更快的速度，因此它的目的与在脚步的前部插入时相同。此外，使用踝关节的运动可以快速改变与脚踏外侧相对的方向，因此在更改滴水脚一侧的方向时，通常会使用这种滴水方法。此方法可以用身体将对手与球分开，因此盖上时也经常使用。

4。在脚步的内侧运球：身体略微转动，自然而和谐地放松，朝上，向前靠在上身上，抬起球腿突然张开，稍微弯曲膝盖并转动脚跟，然后将脚趾向外旋转，以使偶数的内侧朝向Dribble的方向。在运球脚降落之前，将球与脚步的内侧推到身体上，使身体向前移动。

脚部内侧的运球略微转向侧面，无法采用正常的跑步姿势，因此不适合高速运球。但是，由于接触区域和支撑位置很容易完成向支撑脚的旋转，因此通常将其用于旋转到支撑脚以改变方向。

5。其他

（1）俯仰：使用脚踝关节向侧面的旋转，并在脚步的内侧或脚部的外侧旋转到球，然后将球推到身体的前，侧和背面（图2-21）。

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图2-21

如果您在经过时使用平局，则必须立即跟随球并将球推到预定方向上。

（2）拉球；将前脚鞋底放在球的上部或上侧，支撑球背面的另一只脚，然后触摸球脚，然后将球用力拉回。

向后拉球通常是为了避免或吸引对手在他用脚抓住球的那一刻，使对手失去球，以便他的重心将球中心向前移动，并在难以返回对手时迅速将球推出防守者（图2-22）。

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图2-22

拉动球时，除了向后拉外，您还经常使用接触球的上部将球拉到左侧和右侧。

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图2-23

（3）螺钉：这种方法与拖钓相同，其力是突然的，并伴有突然的转弯或紧急停止，导致对手突然将球从相反方向从相反方向推动以推动对手的防守（图2-23，图2-24）。

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图2-24

（4）接球：用脚的后部触摸球的下部，然后突然将其向上举起。当对手没有时间进行球阻断动作时，球就越过了，并且运球迅速跟随球。注意球 - 不要选择太高。

（5）撞球：在盘盘过程中，球有时会在空中或地面上跳跃。根据对手被拦截或被拦截的时间时的位置，请使用适当的部位将球向上推，并越过对手实现非凡的目标。

运球在球上

上述仅是运球的基本方法。掌握了这些基本方法后，当没有对手阻止它时，您可以控制周围的球。但是，如果您想在遇到障碍时克服对手的阻滞，则必须适当，全面地使用这些方法，以抓住对手立即出现的漏洞，并实现克服对手的目标。

1。使用速度迫使球通过：球架使用突然的快速推动（强力），并将其与快速奔跑结合起来以克服对手的障碍物。使用这种方法时必须满足以下条件：在对手背后没有其他防御者。或者，其他防守者很难填补位置，或者球架高速运球。对手跑起来并准备挥杆，或者当球架与防守者僵化时，球支架突然将球推开。该方法主要使用您的起始速度或抓住对手突然开始或突然开始延迟的时间。

2。用身体的盖子迫使人：当球架接近对手时，双方都会放慢。球支架靠在对手一侧，用他的身体用另一只脚将球推出来，同时转过身，将对手靠在他身后，并用球越过对手。这种方法要求球员握住球能够在不被对手挤压的情况下靠在对手身上。第二个是将球控制在远离对手的一侧，而对手在伸展脚时无法触球。第三个是面对对手时不要将重心偏离支撑面，否则一旦对手躲闪，您将失去平衡。

3。使用可变速度运球通过：对手运球的另一侧是球架的另一侧，并使用盘盘速度的变化来实现扔掉对手或超越对手的目的。该方法主要针对被动的防御者，并轻松被运球者扔掉以实现非凡的目标。有时，球被用来停止并扔掉对手。运球必须能够很好地控制球和他的身体，以便球跟随该人并跟随该人，以实现非凡的目标。

4。适当地结合推，拨号，挑选，扣，拉，拉和滚动：选择上述动作一英尺或两只脚轮，以及时地改变运球的方向和速度，使对手难以判断对手的引力的方向和时间，或者对对手的重力中心的中心，以使对手的中心不错，使其不错，并使被压迫和涂抹涂鸦和涂鸦和涂抹式涂鸦。

5。使用裤式球通过：当运球遇到对手从前面挡住它时，发现对手的脚张开了，重心在两英尺之间。运球应该运球侧面并接近对手，抓住机会将球推到对手的脚上（将球推到对手的脚上），身体还穿过后卫的侧面并控制球。这种非凡的方法有时会产生奇迹效果。因为在捍卫盘盘球员时，更多地专注于防止盘盘球员从身体侧面越过。此外，后卫使用左右站立方法牢固地站在他的脚下，使其更难转过身，这阻碍了转弯和启动的速度。当防守者的腿不大时，他可以采用虚假动作来吸引防守者将腿分开，然后让球穿过齿轮。

6。人的球传递：这种方法主要使用防守球员专注于球，并认为他可以触球以实现非凡的目标。因此，当防守者将球抢出球时，运球会首先推球（拉力），当防守者的抢夺脚不接触到地面时，身体的重心也会移动。目前，运球迅速从防守的另一侧进行控制以控制球，而防守者很难转身开始。如果在推球并将弧球摩擦时使用“摩擦”方法，则在通过防守者后会更有利于运球者控制球。

7.运球假动作：这种方法是运球使用腿和上身摇动的时候使对手感到幻想。当对手拿枪球时，重心移动不正确，运球借此机会从另一个方向通过对手。

在游戏中运球有很多方法。只有掌握上述各种运球方法和动作并注意以下因素，您才能在游戏中更加自信地进行盘盘。

（1）注意对手的位置，然后决定您采用的非凡方法。运球应根据现场后卫的位置和状态决定他应采用的非凡方法。例如：当运球高速运球并接近对手时，如果对手迅速抓住球，他可以用自己的速度迫使该人。

（2）掌握了一个非凡的机会。非凡的人的时机取决于现场后卫的情况。如果运球非常快，您应该在执行露天动作之前靠近对手，否则对手将有时间转身开始并赶上球。当使用虚假的动作进行人口措施时，当对手因判断错误而移动重心时，您应该擅长利用机会。这样，对手调整重心为时已晚。

（3）当您遥远时掌握距离。除了使用速度强迫该人之外，其他方法还应远离对手，大于运球​​和球之间的距离。对手几乎无法触球，但在运球之前不会碰球。此外，这样的距离还促进了运球在行动时越过对手，导致防守者不正确地行动，而对手很难成功追求和拦截。

容易出现错误和校正方法

1。只盯着球，不能随时观察周围的情况，因此我们不能根据现场情况采取早期措施。这主要是由于缺乏控制球的能力（http：\/\/baike.baidu \/view \/1354293.htm“ \ t” _blank），导致视野狭窄。

2。身体刚度会影响运动的配位，在接触球时会导致不适当的触摸或过度的力。原因是他不熟悉运球技巧，心理张力和运动错误。

3。盘盘技术的使用是不合理的，导致球在脚趾上戳。

4。运球时，大步太大，重心太高了，因此您不能按照自己的意愿触摸球并控制球。

5。由于不适当的接触位置，球不能按照运球的意图运行。

身体姿势

运球时，脚自然保持张开，膝盖略微弯曲，上半身向前稍微倾斜，头部抬起，眼睛伸直。非滴管臂弯曲并抬高以保护球。脚步运动的幅度（http：\/\/baike.baidu \/view \/225236.htm“ \ t” _blank）和下肢每个关节的弯曲度随着盘旋的速度和高度而变化。

手臂运动

运球时，打开五个手指，用手指触摸球（http：\/\/baike.baidu \/view \/2008883.htm“ \ t” _blank），在手指根和棕榈的外边缘上方。手掌不触球。当运球低时，手腕关节主要基于腕关节（http：\/\/\/baike.baidu \/view \/4084339.htm“ \ t” _blank作为轴，腕带（http：http：http：\/\/\/\/\/\/\/\/baidu \/evical \/evical）和手指的力量；当高高地在身体前和变化方向上时，肘关节主要基于肘关节，前臂，手腕和手指的强度。在身体的侧面或侧面，举起和拉高盘盘主要基于肩关节，并且使用上臂，前臂，手腕和手指的强度。当打球并按球时，您的手应上下跟随球，并尝试延长时间控制球（http：\/\/\/\/baike.baidu \/view \/4777095.htm“ \ t” _blank），以保护球并根据场上的情况来保护球并更改运动的运动。

球的位置取决于运球的方向和速度。球的不同部位用于击球，并且入射的角度也不同。当当场运球时，点击球的顶部。向前运球时，将球敲打在背面上方。

球的着陆点

运球时，您应该控制球的着陆点，以使球完全在您可以控制的范围内，以便您可以随时使用上半身，手臂和腿来保护球；而且它也应该方便用于技术使用。例如：当运球在没有防守的情况下向前推动时，应在身体前面控制球的着陆点，并根据推进速度保持适当的距离。当对手按下防守（http：\/\/baike.baidu \/view \/242349.htm“ \ t” _ _blank）时，应保持球的远离对手，应采用左右的盘盘方法，以更好地抓住球形的方式，以便将球降落的时间及时，以便在球形的背部中得到更好的控制。突破防守。

手脚协调和协调

运球时，您不仅必须协调运动速度和运球速度，而且还必须保持合理的运动节奏。您是否可以保持脚步（http：\/\/baike.baidu \/view \/775437.htm“ \ t” _blank）是选择球的位置，着陆点，登陆点和按球大小的强度使用的关键。脚移动的速度越快，您越多，就越多，越多，您就越强大，击球并反弹。当运球时，手动的球和脚部运动应保持一定比例的关系和节奏。在直线上运球通常一次需要两个步骤。

运球技术行动方法

高运球

当运球时，球的高度在腰部和胸部之间反弹称为高盘。这是一种用于加快前进速度或在没有防守球员的进攻速度和进攻位置的盘盘方法（http：\/\/\/baike.baidu \/view \/295416.htm“ \ t” _Blank）。

操作方法：稍微向前倾斜上半身，抬头抬起头，将肘接头用作轴时，用手拍打球，然后按球的背部和上部，然后将球的着陆点控制到身体的前部。协调手和脚以使球有节奏地向前奔跑。

动作的关键是：手键的正确位置并按球，手和脚是协调和协调的。

低运球

当运球时，球的高度在膝关节下方反弹的运球称为低盘盘。这种运球的方法通常用于保护球，并在被对手压迫或接近后卫时摆脱防守。

动作方法：迅速弯曲膝盖，降低重心，抬头向前，向前倾斜上身，并用上身和腿保护球。同时，使用手腕和手指的力量快速点击球，以更好地控制球，摆脱防守并继续前进。

运动的钥匙：迅速弯曲膝盖，降低重心的中心，向前倾斜上半身；节拍并按短球，手和脚坐在和配合。

运球停止并开始

运球停止并迅速起床是一种利用速度突然变化以摆脱防守的方式。当对手的防守紧绷时，通常会使用它，突然停止在快速运球中前进，迫使后卫被动放慢并停止。当重力不稳定时，他将突然加速并开始运球并摆脱防守。

动作方法：紧急停止运球时，用手快速敲打球，然后按球的前部和上部。同时，进行逐步紧急停止（http：\/\/baike.baidu \/view \/13544437.htm“ \ t” _blank），然后将低矮的运球转动以用手臂，上身，上身和腿来保护球。当球站起来时，用后脚用力推到地面，同时，来回按球以加速对手。

动作的关键：球的正确位置被击败。稳定停下来，快速起床。

在身体前的球盘盘

运球在身体前面发生变化的是运球方法，其中运球玩家会突然改变运球的方向，以突破防御。当对手拦截运球前路线时，此方法主要使用。

动作方法：以右手的右手为例，以运球球员为例。首先，将球迅速向左运球。当对手向左移动时，运球球员突然改变了方向，用右手敲打球的右侧，然后将球压向左向左，以使球落在身体的左侧和篮板上。他的右脚迅速向左走，向左转，向前倾斜，向前倾斜，旋转到后面的球上方，加速运球以突破（http：\/\/\/baike.baidu \/view \/view \/111959.htm“ \ t” _blank）。

动作的关键是：击败球的正确位置和方向，及时的步骤，侧向保护球并加速以超越对手。

运球和转身

运球转弯是运球玩家使用运球转弯并更改运球方法以突破防守的一种方式。

操作方法：以右手运球为例。当球转弯时，面对防守，用左脚将中央脚放在前面，控制球右侧的球，按下球右侧的右手，当右脚向后转动时，将球向后弹回，也就向后弹跳，也就是说，将左手从左手穿过右手，从右侧旋转，从右侧穿过对方的右侧。

动作的钥匙是：转弯时，您应该更剧烈地运球，以增加球的反弹力，并增加您手工控制球的时间，这有利于完成拉力弹跳动作。当球转动时，将上臂压在躯干上，以减少球的旋转半径。同时，盘旋臂的移动与脚推，步进和转弯的动作紧密结合。

运球技术的应用

当使用运球技术（http：\/\/baike.baidu \/view \/1664181.htm“ \ t” _blank）时，应根据现场的特定情况进行操作，灵活地执行它。通常，在以下情况下可以使用运球。

1。在快速攻击中，当前面没有防守球员时，您可以快速运球并上篮（http：\/\/baike.baidu \/view \/view \/448366.htm“ \ t” _blank）。

2。当两次攻击，一次和三次攻击时，您可以使用运球来吸引防守，然后将球传给无人看守的球员进行进攻。

3。当伴侣受到对手的紧密保护并且无法传球时，您可以使用运球来找到通行证或突破并进行上篮（http：\/\/baike.baidu \/view \/view \/126041.htm” \ t“ \ t” __blank）。

4。在组织和发射快速攻击但未能将球传递给快速攻击者或反应球员时，您可以使用运球打破对手的障碍物。

5。当对手移动较差或对手每半场犯下7次犯规时，您可以使用运球打破球并杀死对手。

6。在位置进攻中，当对手扩大防御区时，可以使用运球来压缩对手的防御区，以创造中等和长距离射击的机会；当进攻位置不好时，运球可用于调整位置并找到合作的机会；当对手采用紧迫的防御对时，可以使用运球来破坏对手的防守部署。使用球控制策略时，运球可用于延迟时间。

运球技巧

运球在篮球训练或比赛中非常重要，它使玩家可以：

当您不能将球传给队友时，您可以自己向前驱动球；将球移至更有利的位置，将球传给队友；或者在等待队友接收传球时控制球；将球朝篮子的方向运球，完成射门或上篮。但是，不要过多地运球也很重要。如果您在比赛中运球过多，其他四个队友只会站在那里看着您，从而失去了由篮球提倡的团队合作精神（http：\/\/\/\/\/\/\/\/\/baike.baidu \/view \/3754603.htm” \/3754603.htm“ \ t” \ t“ _blank），dribble the Ball Ball ball ball ball flass ball flake fast ball fall flast of ball fall flast flass flass flass flass flass facs flass fach ball of the Ball Faster faster of the Ball Faster。您应该学习如何运球，并且应该学习何时运球（应该通过的时间）。

您应该用手指运球，而不是手掌。最好不要运输腰部的高度（这更容易控制球）。运球时，放松手腕，并用向下挤压来拍打球而不是鞭打。有必要训练双手巧妙地运球。开始学习首先在现场运球，在精通熟练之后，您可以在运球时行走。在运球时，不要太多考虑运动速度，首先掌握运球技巧。掌握移动时盘盘技巧后，开始逐步提高运动速度直至全速。您可以采取的速度是基于舒适的运球标准。

当运球并始终观察场上的情况时，您应该查找。如果您只在运球时俯视，那么您将很容易被对手偷走，并且您不会看到队友处于有利的位置，您甚至都不知道您处于轻松射击的位置。

控制运球

运球时，当您觉得难以通过，不能快速前进，或者在观察场上的情况以准备通过或射击时，您应该使用控制运球。将球滴在膝盖的高度上。稍微弯曲膝盖，然后向前倾斜，这使您可以轻松控制球并迅速改变速度。不参与运球的手臂应弯曲肘​​部并向外伸展以保持平衡，并防止对手靠近。

快速运球

当然，当您想将球驱动到前场时，您必须迅速运球。目前，您还应该向前倾斜，稍微向前拍打球，将球稍高地滴在胸部和腰部之间。身体面对运动的方向，眼睛观察整个场景。

变化速度运球

如果运球球员想突破对手的防守，他可以使用速度运球（当然，他也可以突然使用方向或其他假动作（http：\/\/baike.baidu \/view \/view \/825553.htm“ \ t” _blank））。不断变化的速度运球还需要改变运球速度之外，还需要更改运球高度。小幅大步接近对手，然后突然加速（进步也增加了），然后将运球的高度降低到膝盖位置，迅速向前闯入。可变的速度运球需要有效地使用大量练习。成为大师

篮球运球技巧和技巧 - 球控制

球控制（http：\/\/baike.baidu \/view \/1354293.htm“ \ t” _blank）最害怕在面对防守时被拍摄，并且最害怕在面对防守时被挖掘出来。面对防守时，对手有两种偷窃方法：

1。当您用右手控制球时，迈出了一大步，将身体压在身体的右侧，长长的手臂，插入身体和球之间，然后掉落球拍。

2。当您换手并通过左手时迈出一小步。将手臂放在球上，等待您将球放在他的手中。

要处理第一种破裂的方法，只需使用对手向前冲并使用左肩来阻止对手的前进路线（http：\/\/\/\/baike.baidu \/view \/view \/1436182.htm“ \ t” _Blank）线。对手要么知道如何放慢脚步或撞到你的肩膀上，而且他不能告诉你你是否有痛苦，因为知道你不容易惹恼。要处理第二种破裂方法，请记住要降低控球能力。当您面对防守时，对手经常推动和尝试，这会让您感到内gui。 In fact, the best way to deal with the opponent's forced you to tries is to take the initiative to squeeze him. Once you squeeze him, he will be unable to move and naturally cannot stop your ball. This move is particularly effective when playing fast breaks one-on-one. You don't have to rush very quickly. Just hold the opponent tightly and make a layup while controlling the ball. At the same time, you must also play the role of your left hand, control the ball with your right hand, and stretch your left hand long, preferably blocking the opponent's waist, so that you will know the opponent's movements clearly. This move is especially suitable for turning around and surpassing others.

Change-directional shots when dribbling during travel

Change-direction shooting is an effective shooting technique in which a large step when strides and a small step forward of the jumping leg is used to change directions during the fast dribbling process, and at the same time, it is used to move the upper limbs to surpass the opponent. This technical action is sudden and confusing to the defender, making it difficult to defend, and it is very easy to cause opponents to defensive fouls (​http:​\/​​\/​baike.baidu​\/​view​\/​819645.htm" \t "_blank​), and it is easy to master. Technical requirements: Take the right-hand dribble as an example. When the defender stands at the basket to defend, the offensive player takes a big step towards the right side of the defender. This step directly affects the effectiveness of the shooting. Stepping and holding the ball with both hands and lifting the ball upwards to perform counterclockwise circling, which gives the defender the illusion of passing the ball to the right, so that his center of gravity shifts to his left. When the ball goes around to the top of his left side, the offensive player's body is facing the defender's back. At this time, he jumps through his left leg (http:\/​​\/​baike.baidu​\/​view​\/​137962.htm" \t "_blank​) basket. When shooting, you can shoot with one-handed shoulder or one-handed low-handed shots. However, in practice, the author found that using one-handed low-handed shooting is more effective. This technique is convenient for dribbling while traveling, and is easy to cause defenders to foul (​http:​\/​​\/​baike.baidu​\/​view​\/​1354045.htm" \t "_blank​), and get two free throw opportunities.