亚健康状态解析：疲劳失眠多梦，如何识别与应对？

经常疲劳？

失眠和梦幻？

做了很多检查

找不到问题吗？

...

您可能处于较低的状态

次卫生到底是什么？

保持健康的人体需要正常的生理功能。如果生理功能受某些因素的影响，它将导致功能下降或混乱，并且身体无法调整以平衡，它将导致病理变化，这就是我们所说的生病。生理功能存在问题，但是没有发生病理变化。这个阶段可以理解为一个次健康状态。亚健康状态的发生主要与人体内部和外部环境的变化有关。

世界卫生组织定义了苏比健康是指有机病变的一些功能变化。这是人类健康与疾病之间的过渡阶段。尽管在身体和心理上没有有机疾病，但主观上有许多不适症状和心理经历。也称为“身体的第三状态”和“灰色状态”。亚健康位于健康和疾病之间，是生理低功能的状态。

所以，

我们可以对这个亚健康状态做出自己的判断吗？

如今，Xuanxuan为您提供了一个次卫生状态自我测试表。

快来测试您的健康！

1。上面的症状偶尔出现，短暂出现而无需得分；

2。如果反复发生或频繁发生，尤其是如果逐渐恶化或症状增加，您应该得分。

3。每个项目的一个点，总计30分。

结果分析

1。在10分以下：在亚身体的早期阶段，您应该保持警惕并注意自我检查。

它表现为：轻度疲劳，有时失眠，对工作的热情和热情少于以前，而食欲却少。

建议更多地关注您的身体状况，并注意环境是否为缺氧。根据天气条件，经常打开窗户以通风，注意体育锻炼，并更频繁地前往郊区有良好空气的地方，以便您可以从近健康的早期阶段恢复并远离亚卫生州。

2。10分至20分：在早期健康状态下，应立即分析原因，并采取条件以防止进入亚卫生状态。

它表现为：不集中，梦想，失眠或嗜睡，工作能力降低，对感冒的敏感性，腹泻或便秘的易感性，胃部饱满，疲劳，血压波动，骨骼和关节疼痛以及分散注意力。

首先，除了有机疾病外，您应该去医院接受相关检查，同时改变了不正确的生活方式和日常生活方法。

3。高于20分：您进入了一个较低的状态并需要次卫生治疗。

症状是：上述症状继续出现，并且经常头痛，头晕，胸部紧绷，呼吸，呼吸呼吸，心脏病抑郁症，月经疾病，月经疾病，夜汗，皮肤干燥，肤色干燥，肤色干燥等，医院中没有有机病变进行检查。

如果您发现自己处于较低的状态，

不要首先紧张

Xuanxuan为您提供了有关自我调查的几个建议

1。死亡。

2。一种合理的生活和工作方式。

3.注意室内环境：注意通风，最好将健康的绿色植物放置在办公室，最好在人口众多的办公室中添加空气净化器，根据条件，空间很小。

4。合理的有氧运动：有氧运动是最佳症状治疗方法。它需要一定的时间和一定的强度。通常每天一次进行一次，每次大约1小时。慢跑和轻快的步行是我们日常生活中最常见的有氧运动，适合年轻人和老年人。尝试确保每天阳光。

5.确保睡眠质量：首先，合理地安排睡眠时间，晚上10:30至11:30入睡，通常在晚上不超过12:00。如果有特殊情况，请不要熬夜，因为这会破坏人体的生物时钟并导致体外健康。其次，上床睡觉前不吃2-3个小时，尤其是容易兴奋的食物或饮料，例如辛辣食物，咖啡，浓茶等。

6。注意自我压缩。